習慣を形成することで、自制心を使う必要性をなくすことが肝要。 習慣を変えるタイミングは今。 「何かを行うとき、それにふさわしいタイミングではじめたいという欲求は、延期を正当化するための言い訳にすぎない。どんなことでも、始めるなら”いま”以上に…

ルール１：前頭葉のウィルパワー（WP） ・増やす ⇨セルフモニタリング、無意識行動を意識的に観察し振り返る。 ・減らす ⇨習慣化。意思決定を即決できる仕組みをつくる。 多すぎる選択肢はウィルパワー（WP）を奪い、疲れちゃう。 決定の先延ばしは、WPをガ…